Welke thee gebruiken bij verkoudheid? 8 thee tips!

We naderen het herfst-winter seizoen en dat houdt in dat het weer in één keer kan omslaan. We hebben weer een fijne zomer gehad. Nu is het tijd om weer extra aan onze weerstand te werken zodat we minder vatbaar zijn voor virussen zoals verkoudheid. Maar wat als je snotverkouden wordt en hier graag weer vanaf wil? Je kunt verschillende dingen doen om je weerstand weer sterker te maken en gelukkig horen bepaalde soorten theedrinken hier ook bij. Niets fijner dan een warme thee in koude dagen die ook nog eens goede voordelen met zich meebrengt voor je gezondheid. Tenslotte, thee is gezond. Hieronder hebben we diverse theecombinaties voor je uitgelicht, zodat je goed voor jezelf kunt zorgen op het moment dat je verkouden bent.

1. Gemberthee met citroen

Gember zit bomvol met diverse vitamines en mineralen die je lichaam beschermen tegen ontstekingen. Daarnaast helpt het tegen keelpijn, bij een verstopte neus en koude rillingen. Door de krachten van gember, raden wij je zeker gemberthee aan. Zo kun je kiezen voor verse gember toe te voegen aan je warme water maar je kunt ook gember theezakjes kopen. Beide bevat flink wat vitamines en als je daar ook nog eens een schijfje citroen of wat citroensap aan toevoegt kun je er helemaal goed tegenaan. Citroenen hebben namelijk antibacteriële en antivirale eigenschappen. Hierdoor dragen ze bij aan het bestrijden van griep en verkoudheid.  

2. Thee met vlierbes

Vlierbessenthee helpt je om sneller te herstellen bij verkoudheid. Het heeft een antivirale en ontstekingsremmende werking. Dit helpt om je immuunsysteem een boost te geven en dat wil je natuurlijk als je jezelf niet lekker voelt. Vlierbessen of vlierbessenbloesem vind je in diverse soorten kruidenthee. Vaak is het extra toegevoegd met andere kruiden, zodat je op meerdere vlakken kunt profiteren van de gezondheidsvoordelen.

3. Pepermuntthee

Ook pepermunt heeft goede werkingen op ziektekiemen. Het heeft een antivirale en antibacteriële werking en kan goed helpen bij keelpijn en bij hoesten. Daarnaast staat pepermunt ook heel bekend om het openen van de luchtwegen, wat weer meer ruimte geeft om te ademen. Tijdens een stevige verkoudheid kan hierdoor pepermuntthee zeker werken.

4. Thee met Echinacea kruiden

Echinacea is een bloem die ook wel “zonnehoed” genoemd wordt. Het is niet alleen een mooie plant om in je tuin te hebben, maar ook nog eens prettig om als kruid in je thee te gebruiken. Zo werkt thee met Echinacea preventief tegen ziekte bij het dagelijks nuttigen van 3 koppen per dag. Naast het feit dat deze thee goed is bij een verkoudheid is het in het algemeen een hele goede thee om je afweer mee te stimuleren. Let hierbij wel op dat je na 8 weken even een pauze inlast om je lichaam niet te veel eraan te wennen.

5. Kamillethee

Meer toe aan een goede helende thee die ook rustgevend werkt? Dan kun je beter voor kamillethee kiezen. Het verzacht de keel en je luchtwegen. Ook is kamillethee ideaal voor het slapengaan, aangezien het gezien wordt als een natuurlijk slaapmiddel. Een goede nachtrust is heel bevorderlijk wanneer je verkouden bent. Sluit daarom je avond af met een kop kamillethee om meer rust te ervaren en beter te kunnen slapen.

Tijdens de koude seizoenen is het nuttig om te weten welke theeën kunnen bijdragen aan verlichting bij verkoudheid. Naast de eerder genoemde opties zijn er aanvullende theeën die kunnen helpen bij het verlichten van symptomen en het ondersteunen van het immuunsysteem.

6. Kurkumathee

Kurkuma, bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, kan helpen bij het verminderen van keelpijn en het versterken van de algehele weerstand. Een warme kop kurkumathee kan daarom een waardevolle aanvulling zijn tijdens een verkoudheid.

7. Saliethee

Salie staat bekend om zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen. Het drinken van saliethee kan helpen bij het verzachten van keelpijn en het verminderen van hoestklachten.

8. Tijmthee

Tijm heeft antiseptische eigenschappen en kan bijdragen aan het verlichten van hoest en het openen van de luchtwegen. Een kop tijmthee kan daarom ondersteunend werken bij verkoudheidsklachten.

Veel gestelde vragen

Zijn er specifieke theesoorten die helpen bij het verlichten van hoest tijdens een verkoudheid?

Ja, theeën met slijmoplossende en verzachtende eigenschappen helpen bij hoest. Tijmthee werkt als een natuurlijk hoestmiddel, zoethoutthee verzacht de keel, en gemberthee helpt bij vastzittend slijm.

Kunnen kinderen dezelfde theeën drinken als volwassenen bij verkoudheid, of zijn er speciale aanbevelingen?

Sommige theeën zijn geschikt voor kinderen, zoals kamille, honing-citroen thee en rooibos. Theeën met sterke kruiden zoals tijm, gember en zoethout kunnen in kleine hoeveelheden worden gegeven, maar niet te vaak. Zoethout kan de bloeddruk verhogen en is niet geschikt voor jonge kinderen.

Hoe vaak per dag en in welke hoeveelheden wordt aanbevolen om deze theeën te drinken tijdens een verkoudheid?

Over het algemeen wordt 3-5 koppen per dag aanbevolen. Een kopje thee om de paar uur helpt om het lichaam gehydrateerd te houden en verlichting te bieden. Thee met sterke kruiden zoals tijm of gember is beter om met maximaal 2-3 koppen per dag te beperken.

Zijn er mogelijke bijwerkingen of interacties met medicijnen bij het drinken van deze theeën tijdens een verkoudheid?

Ja, sommige theeën kunnen invloed hebben op medicijnen:

• Zoethoutthee kan de bloeddruk verhogen en beïnvloedt medicijnen voor hoge bloeddruk.
• Gemberthee kan de bloedstolling beïnvloeden en moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij bloedverdunners.
• Kamille kan allergische reacties veroorzaken bij mensen met een allergie voor planten uit de madeliefjesfamilie.

Kunnen deze theeën ook preventief worden gedronken om verkoudheid te voorkomen, en zo ja, welke en hoe vaak?

Ja! Groene thee en gemberthee bevatten antioxidanten en kunnen helpen om het immuunsysteem te versterken. Echinacea-thee wordt vaak gebruikt als preventieve maatregel. Voor preventie is één kopje per dag voldoende.

Zijn er combinaties van de genoemde theeën die samen een versterkt effect hebben tegen verkoudheidssymptomen?

Ja, sommige theeën werken goed samen:

• Gember + citroen + honing → Verlicht keelpijn en versterkt het immuunsysteem.
• Tijm + zoethout → Helpt bij vastzittend slijm en hoest.
• Kamille + munt → Verzacht de keel en helpt bij een verstopte neus.

Hoe beïnvloeden deze theeën de slaapkwaliteit, vooral als ze 's avonds worden gedronken?

Kamille en valeriaanwortel hebben een kalmerend effect en bevorderen de slaap. Groene thee, gember en tijmthee kunnen stimulerend werken vanwege hun opwekkende eigenschappen. Voor het slapengaan is kamille, munt of honing-citroen thee de beste keuze.

Zijn er specifieke bereidingsmethoden (zoals toevoegingen of trektijden) die de effectiviteit van deze theeën bij verkoudheid kunnen verhogen?

Ja, een goede bereiding maakt een groot verschil:

• Gemberthee: Snijd verse gember en laat 10-15 minuten trekken voor maximale effectiviteit.
• Tijmthee: Dek de thee af tijdens het trekken (5-10 min) om de etherische oliën te behouden.
• Honing toevoegen: Doe dit pas als de thee iets is afgekoeld (onder 40°C) om de voedingsstoffen te behouden.
• Citroen: Voeg vers citroensap toe vlak voor het drinken voor extra vitamine C.

Thee is ondersteunend, geen primaire oplossing

Het is belangrijk om te benadrukken dat, hoewel deze theeën kunnen bijdragen aan verlichting van symptomen, voldoende rust en hydratatie essentieel blijven voor herstel. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een medisch professional.

Naast thee drinken is het ook belangrijk om genoeg rust voor jezelf te nemen. Slaap voldoende, houdt je hygiëne op pijl (denk aan regelmatig handen wassen en je zakdoek te vervangen), neem een lekkere warme douche, zorg voor voldoende frisse lucht en niet te vergeten: drink sowieso genoeg verspreid over de dag zodat je goed gehydrateerd blijft. Dit laatste punt gaat natuurlijk helemaal lukken met bovenstaande 5 thee tips bij verkoudheid. We hopen dat je snel weer opknapt!