Thee drinken tijdens de zwangerschap

Thee drinken tijdens de zwangerschap, mag dat? Dat is een vraag die veel vrouwen hebben en dat is logisch. Je wilt natuurlijk niet dat je onbewust ingrediënten tot je neemt die niet goed zijn voor je baby. Van veel producten is bekend dat je het negen maanden moet laten. Denk hierbij aan alcohol, bepaalde medicijnen en sigaretten. Dartoe behoort ook zoethoutthee. Deze thee kun je dus beter laten staan. Er zijn echter veel theesoorten die je gewoon mag drinken. De stelregel is eigenlijk heel eenvoudig:

Theesoorten die cafeïne/theïne (dit is hetzelfde) bevatten mag je slechts met mate. Het Nederlandse Voedingscentrum schrijft voor dat je maximaal 3 kopjes echte thee per dag mag drinken tijdens de zwangerschap. Hieronder vallen zwarte, groene en witte thee. Zwarte thee bevat de meeste theïne. Je kunt dus beter voor andere thee kiezen. Witte thee bevat bijvoorbeeld de minste theïne en is daarom een betere keuze. Theesoorten die geen theïne bevatten zijn rooibosthee en kruidenthee. Deze dranken kun je daarom onbeperkt drinken tijdens de 9 maanden dat je je baby draagt.

Hieronder vallen ook muntthee en gemberthee. Onder zwangere vrouwen zijn deze theesoorten extra populair. De reden hiervoor is dat de ingrediënten extra gezondheidsvoordelen hebben:

• Gember en munt verminderen ochtendmisselijkheid. 
• Kamille werkt goed tegen opkomend maagzuur.

Elke fase van de zwangerschap is anders. Vaak worden de 9 maanden opgedeeld in trimesters. Tijdens het tweede en derde trimester wordt aangeraden om thee te drinken met brandnetelblaadjes (niet de wortel).

Welke thee mag je niet drinken als je zwanger bent?

Naast cafeïne (theïne) zijn er ook andere ingrediënten die je niet of met mate mag nuttigen. Denk hierbij aan:

• Thee met zoethout
• Thee met venkel (met mate)
• Thee met kaneel (met mate)
• Thee met anijs (met mate)
• Thee met kamille (met mate)
• Thee met lavendel (met mate)

Water voor de thee

Niet alleen met de thee moet je rekening houden. Ook het water dat je drinkt speelt een rol. Wordt het water in jouw huis getransporteerd via loden leidingen? Dan is het niet verstandig om dit te drinken. Gebruik dan bijvoorbeeld flessenwater als je thee gaat maken. Heb je net verbouwd (nieuwe leidingen/nieuwe kraan) of ben je net in een nieuwbouwhuis gaan wonen? Laat dan de eerste 3 maanden elke ochtend de kraan stromen gedurende 2 minuten alvorens je water gebruikt voor consumptie.

 

 

Thee gezond als je zwanger bent

Als toekomstige moeder maak je je al gauw zorgen of je het wel goed doet. Als je je houdt aan 3 kopjes thee per dag dan zit je safe. Bovendien is thee ontzettend gezond. Het bevat namelijk allerlei antioxidanten, waaronder vitaminen en mineralen. Ook verminder en voorkom je allerlei kwalen en ziektes. Het is dus goed om thee te drinken. Ook is een kopje thee erg rustgevend en lekker warm. Ben je een echte theefanaat? Wissel dan theïnehoudende theeën af met kruidenthee en rooibosthee. Dan kun je lekker de hele dag genieten van je favoriete drank.

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om bewust om te gaan met het drinken van thee. Thee bevat namelijk theïne (cafeïne), wat in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van de baby. Het Voedingscentrum adviseert daarom om het gebruik van theïne tijdens de zwangerschap te beperken tot maximaal 3 koppen per dag. Dit geldt voor zwarte, groene en witte thee, waarbij zwarte thee de meeste theïne bevat en witte thee de minste. Een goed alternatief is rooibosthee, aangezien deze van nature geen theïne bevat en daardoor onbeperkt gedronken kan worden tijdens de zwangerschap.

Theïne als je zwanger bent?

Naast het beperken van theïne-inname is het ook belangrijk om bepaalde kruiden in thee te vermijden of met mate te consumeren. Zo wordt het afgeraden om thee met zoethout te drinken, omdat dit de bloeddruk kan verhogen. Thee met venkel, kaneel, anijs, kamille en lavendel dient met mate te worden gedronken, aangezien overmatige consumptie hiervan ongewenste effecten kan hebben tijdens de zwangerschap. Aan de andere kant kunnen theeën met munt of gember helpen bij het verminderen van ochtendmisselijkheid, en kamillethee kan verlichting bieden bij maagzuur.

Het is ook essentieel om aandacht te besteden aan de kwaliteit van het water dat je gebruikt voor het zetten van thee. Vermijd het gebruik van water uit loden leidingen, aangezien lood schadelijk kan zijn voor zowel moeder als kind. In dergelijke gevallen is het raadzaam om flessenwater te gebruiken. Bij nieuwe of recent vervangen leidingen is het verstandig om de kraan elke ochtend gedurende twee minuten te laten stromen voordat je het water gebruikt voor consumptie.

Thee kan een gezonde en ontspannende drank zijn tijdens de zwangerschap, mits met mate en bewust genuttigd. Het bevat antioxidanten en kan bijdragen aan hydratatie. Door te variëren tussen theïnehoudende theeën en kruidentheeën zonder theïne, zoals rooibosthee, kun je veilig genieten van thee gedurende de hele dag. Voor specifieke vragen of zorgen is het altijd verstandig om advies te vragen aan een medisch professional of verloskundige.

Veelgestelde vragen

Mag je groene thee drinken tijdens de zwangerschap? Ja, dat mag. drink theesoorten waarin theine zit wel met mate. Dat betekent maximaal 3 koppen thee per dag. Stap daarna, indien gewenst, over op theesoorten die niet theine-houdend zijn.

Is thee drinken slecht of goed voor de baby tijdens de zwangerschap? Thee bevat veel goede ingrediënten, zoals mineralen, antioxidanten en vitaminen. Bovendien kan thee bijdragen aan een betere spijsvertering, de bloeddruk verlagen en slechte bacteriën afvoeren. Dat maakt thee juist voor dragende vrouwen van toegevoegde waarde, omdat de baby veel voedingsstoffen aan het lichaam van de moeder onttrekt. 

 

Thee en borstvoeding

Na de bevalling wil je als vrouw zijnde weer alle lekker kunnen eten, drinken en doen wat je 9 maanden hebt moeten laten. Sommige vrouwen kijken er echt naar uit. Kies je er echter voor om borstvoeding te geven aan je pasgeboren baby? Houd er dan rekening mee dat de voedingsstoffen die jij tot je neemt ook in de borstvoeding terecht komen. Ondanks het feit dat er slechts kleine hoeveelheden in de moedermelk terecht komen, kan theïne zich ophopen. De baby heeft meer tijd nodig om dit af te breken wat kan leiden tot rusteloosheid.

 

Kort samengevat zijn er wat beperkingen voor zwangere vrouwen. Toch zijn er voldoende mogelijkheden om toch een lekker kopje thee te kunnen blijven drinken als je in verwachting bent. Twijfel je na het lezen van dit bericht toch nog? Neem dan even contact met ons op en laat je adviseren door onze theesommelier Han.